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跑胡子游戏 羊奶比牛奶贵两倍,真的更有营养吗?

3.25 克

(250 毫升)

图片来源站酷海洛创意

0.089 毫克

羊奶

策划走之 责编Murphy

所以,从补钙的角度考虑,牛奶的性价比远远高于羊奶。

3.15 克

为大家推荐一款性价比高的全脂牛奶

0.277 毫克

比一比

69 千卡

134 毫克

价 格

有人选择羊奶,是因为对牛奶中的乳糖不耐受。

食品与营养信息交流中心 科学技术部主任

中国居民膳食指南建议每天吃 300 克奶制品,虽然喝 300 克羊奶比喝 300 克牛奶能多摄入 63 毫克的钙,可却要为此多花 9.9 元,用这 9.9 元买纯牛奶喝,能多摄入 951 毫克的钙。

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牛奶

维生素 B12

8.7 元 / 盒

另外,考虑到喝奶的一个重要目的是补钙,所以我们重点分析一下牛奶和羊奶的钙含量差异。

4.45 克

牛奶和羊奶也不是所有的营养素含量都差不多,两者的烟酸和维生素 B12含量差异就很大,羊奶的烟酸含量是牛奶的 3.1 倍,而牛奶的维生素 B12含量却是羊奶的 6.4 倍。

什么值得吃,比一比,才知道。每天中午 12:00,欢迎大家留言告诉我们更多你们想排雷的食物。

4.8 克

总而言之,羊奶和牛奶营养价值差不多,羊奶并没有宣传的各种神奇功效,考虑性价比的话,还是喝牛奶吧。

蛋白质

3.56 克

从能量、碳水、蛋白和脂肪的含量上来说,两者差不多。所以对于控制体重的朋友们来说,喝哪个都一样。

—丁香出品—

113 毫克

0.07 微克

关键营养素对比 / 每 100 克

含钙量高,奶源安心

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所以,对于乳糖不耐受的人群来说,喝酸奶才是更好的选择。

中国注册营养师 营养与食品卫生硕士

价格来自某电商平台销量最高的普通牛奶和羊奶

烟酸

本期合作专家 谷传玲

脂 肪

科学审核 阮光锋

营养数据来源:美国农业部食品数据中心

4.14 克

实际上,牛奶和羊奶中的碳水化合物主要都是乳糖,羊奶虽然碳水化合物含量比牛奶低,但是每 100 克奶仅低 0.35 克,对改善乳糖不耐受的贡献实在太小了。

还有的人喝羊奶是因为对牛奶蛋白过敏,实际上,羊奶和牛奶的蛋白在氨基酸组成上高度类似,对牛奶蛋白过敏的人往往也会对羊奶蛋白过敏,所以并不存在「喝羊奶不容易过敏」的说法。

但是烟酸和维生素 B12 都广泛地存在于动物性食品中,只要不是只吃素,基本不会缺这两种营养素,不必刻意喝奶补充。

碳水化合物

(200 毫升)

原标题:羊奶比牛奶贵两倍,真的更有营养吗?

羊奶被称为「奶中之王」,那羊奶真得比牛奶营养价值高吗?对于不同需求的人群,牛奶和羊奶又该如何选择呢?

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0.45 微克

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